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D3什麼時候吃最好？

維生素D3（膽鈣化醇）是人體必需的脂溶性維生素，對於骨骼健康、免疫系統及多種生理功能至關重要。隨著人們對健康的重視，D3的補充也越來越受到關注。那麼，D3什麼時候吃最好呢？本文將為您解答這個問題，並提供一些實用的建議。

重點一：最佳攝取時間

根據研究，維生素D3的最佳攝取時間通常是在餐後，特別是含有脂肪的餐食。因為D3是脂溶性維生素，與脂肪一起攝取能夠提高其吸收率。

重點二：每日攝取量

根據不同年齡和健康狀況，維生素D3的建議攝取量有所不同。一般成人每日建議攝取量為600至800國際單位（IU），而老年人或有特定健康問題的人可能需要更高的劑量。

重點三：季節與陽光的影響

維生素D3的合成主要依賴於陽光中的紫外線，因此在陽光充足的夏季，人體可以通過日曬獲得足夠的D3。然而，在冬季或陰雨天氣中，日曬不足，這時候補充D3就顯得尤為重要。

維生素D3攝取建議表

常見問題解答 (Q&A)

總結來說，維生素D3的攝取時間、劑量及來源都對健康有著重要影響。希望這篇文章能幫助您更好地了解D3的攝取方式，並在日常生活中做出明智的選擇。

記者李鴻典／台北報導

根據交通部觀光署統計，2024年1~5月台灣民眾出國前往越南達 513,979 人次，已躍升東南亞地區最受台灣民眾喜愛的旅遊目的地，僅次於日本、中國、韓國。五福旅遊看好越南旅遊商機，從今年9月4日至2025年3月與越捷航空合作包機，從桃園機場直飛越南濱海度假勝地芽莊。

▲芽莊直飛首航航班VJ5513於2024年9月4日下午5點10分起飛。（圖／五福旅遊提供）

五福旅遊指出，桃園機場直飛越南芽莊的金蘭機場僅需約3小時，旅客免去從胡志明市或河內轉機，旅遊體驗更好、更省時。越南芽莊機加酒 5 天最低 15,500 元起，全程入住芽莊市區五星酒店；芽莊 5 天含稅簽 26,500 元起，越南芽莊高爾夫球團 5 天也只要 4 萬左右，價格實惠，預計將帶動國人前往芽莊觀光的熱潮。

▲越南芽莊珍珠島樂園。（圖／五福旅遊提供）

五福旅遊東南亞韓國線副總經理謝家勇表示，芽莊具有「東方馬爾地夫」的美譽，金蘭海灘景致迷人，海水透明度、沙灘質地可媲美峴港的美溪沙灘，相較於富國島、峴港，芽莊物價相對便宜，國際連鎖飯店也毫不遜色，今年在新聞媒體、旅遊網紅推薦下，芽莊跟團、自由行的詢問度增加。五福所有越南芽莊行程皆不含購物站，經濟實惠的團費相當具有競爭力，頗受企業主青睞，目前已有企業安排芽莊員工旅遊、地方社團組成聯誼旅遊，五福認為芽莊非常適合家族旅遊、親子或蜜月族群。首航旅遊團的旅客口碑預計將在返國後產生影響力，五福旅遊也將持續攜手台灣北中南旅行社同業共同推廣，讓芽莊成為下一個越南旅遊熱點。

▲越南芽莊萬豪度假村位於珍珠島上，房間陽台可眺望無敵海景。（圖／五福旅遊提供）

五福旅遊【愛優越芽】越南芽莊5日行程，全程入住五星飯店，並涵蓋最受歡迎的芽莊景點，包含被譽為越南版迪士尼的「珍珠島樂園」、從芽莊搭乘快艇出海至蠶島，在島上體驗當地特有泥漿浴、享用海鮮自助餐。芽莊是越南的養殖龍蝦主要產地之一，行程也安排於當地人氣濱海餐廳享用海鮮自助餐及龍蝦。【典芽叻活】6 天行程暢玩芽莊、大叻山城，大叻海拔高度約 1,500 公尺，氣溫涼爽宜人，大叻達塔拉瀑布園區設有一座全亞洲軌道最長的過山車，可以體驗過山車穿梭在山林間的刺激感。此外，將安排旅客搭乘大叻復古火車、參觀世界最大轉經輪，行程內容豐富。

▲越南濱海度假勝地芽莊。（圖／五福旅遊提供）

除了自然風光，芽莊也有多座享譽國際的高爾夫球場，近年來成為高爾夫球團新興的旅遊目的地。五福旅遊 2024 年成立高爾夫球產品部，推出「遠走高揮」系列行程，其中，越南芽莊高爾夫球行程5天行程售價 38,800 元起，將前往芽莊珍珠高爾夫俱樂部、芽莊鑽石灣高爾夫度假村、大叻皇宫高爾夫俱樂部共 3 座球場打球，在芽莊2座球場揮桿之餘還可眺望壯麗的海岸線景色。

▲越南芽莊鑽石灣高爾夫度假村。（圖／五福旅遊提供）